북극곰의 여정。

안녕하세요. 따뜻한 포스팅과 뜨끈한 댓글을 지향하는 본격 열대기후형 티스토리 블로거 북극곰요셉입니다.

방문해주신 모든 분들께 먼저 감사드리고 우연찮게 방문하셨더라도 댓글로나마 소통해주시면 더욱 기쁠 것 같습니다. 궁금하신 점 있으시면 또한 댓글이나 방명록을 이용하셔서 언제든 질문해주시기 바랍니다. 좋은하루 되길 바랍니다^^

처음 이 책을 접한 것은 싱가포르에서 영문책으로 접하게 되었다. 당시 함께 살던 사모님께서 이 책을 추천해주셨고, 실제로 부부와 지인들이 실천하는 것을 옆에서만 지켜보았다. 효과는 놀라웠다. 지병이 있으셔서 많이 몸이 안좋아지셨던 지인분이 함께 몇 주를 생활하며 클린프로그램 (책이 제시한 방법을 준용하되 책의 레시피에 국한되지 않고 굉장히 다양하면서도 알차게 프로그램을 이끌어 가셨었다) 하고 몸이 상당히 호전되어서 가셨던 것도 지켜보았다. 물론 영문책으로도 일독을 하였지만, 오랜만에 이 책을 교보문고에서 찾게되어 나도 모르게 계산대까지 들고 가버렸다. 마침 다이어트의 필요성을 한창 느낄 타이밍이라 그랬던 것 같다. 그리고 집에 와서 예전 기억을 더듬으며 책을 읽기 시작했다.

클린 ( Clean ) _ 알레한드로 융거

책의 앞부분은 저자인 융거가 어떻게 이 프로그램을 만들게 되었는지, 그리고 의사인 융거가 환자들에게 이 클린 프로그램을 추천하고 어떠한 변화가 환자들에게 찾아왔는지를 반복에 반복을 이용하여 책의 반 이상을 채우고 있다. 이는 독자들에게 클린 프로그램을 제대로 소개하기 이전에 클린 프로그램에 대한 호기심을 자극하고 실천의지와 동기를 부여하기 위한 저자의 장치라고 생각한다. 영문으로 읽었을 때도 반쯤 읽고 나니 다음 에피소드에서 어떤 이야기가 나올지 대충 짐작이 갈만한 수준으로 조금은 과하다 싶을 정도로 반복을 하고 있긴 하다.

그리고 중반부가 넘어가면서 부터 클린은 어떤 프로그램이고, 큰 틀에서 어떠한 것들을 지켜야하며, 후반부에는 드디어 클린을 하는 요령과 일정, 레시피등이 소개가 된다. 융거는 심장전문의로 자기의 건강이 나빠지자 명상과 쥬스를 이용한 디톡스를 경험하고 통합의학의 필요성을 느끼고 단순히 티톡스를 넘어서 신체에 활력을 불어넣어 자연적으로 우리 몸이 가지고 있는 해독능력을 극대화 시킴으로 신체의 변화를 꾀하는 프로그램을 만들기에 이른다. 그 후 이 프로그램을 많은 사람들에게 추천하여 여러 긍정적인 사례들도 많이 보았다. 다음은 내 나름대로 클린에서 강조하는 몇가지 큰 틀을 정리한 것이다.

1. 우리 주변에는 독소들도 넘쳐난다.

    - 우리가 음식으로 흡수하는 독소들 뿐만 아니라 피부, 호흡, 물, 심지어 정신적 스트레스나 전자파에 이르는 보이지 않는 요소들 까지 우리 주위에 있는 이러한 독소들로 부터 자유로와져야 한다.

2. 우리의 에너지는 소화에 모든 것을 집중하다보니 해독체계가 제대로 작동하지 못한다.

   - 우리 몸은 최고의 해독체계를 가지고 있으면서도 그 체계를 가동시킬 에너지를 제대로 공급하지 못해 번번히 해독에 실패하고, 여러 곳에 산재해 있는 독소들의 공격으로 인해 결국 건강에 위험신호가 켜지기 시작한 것이다.

3. 그렇다면 음식은 최대한 소화기에 부담을 주지않되 해독을 하는 충분한 영양소를 공급하며 섭취한다.

   - 클린에서 추천하는 재료와 레시피로 하루 아침 저녁은 유동식으로 점심은 고형식으로 먹는다. 재료들은 최대한 유기농으로 구매하고, 물도 이때만큼은 수돗물이 아닌 깨끗이 정수된 물을 사용하자. 음식물을 씻을 때도 마찬가지. 또한 추천 재료들은 유전자 변형이 거의 되지 않은 품목들로 구성되어 있고, 해독작용에 도움을 주는 품목들로 되어있으니 최대한 이 재료들을 꼼꼼히 살펴서 프로그램을 진행한다.

4. 반드시 12시간 공복 룰을 지켜야 한다.

   - 우리 몸에 해독체계로 에너지가 가려면 적어도 마지막 음식물을 섭취한 후 8시간이 걸린다고 한다. 그 후 몸에 있는 독소를 제거하는데 걸리는 시간이 적어도 4시간은 소요된다고 하니, 저녁을 먹고 나서부터는 물 외에는 철저한 금식을 하도록 하고, 저녁 식사 후 12시간이 지나기 전에는 절대 아침을 먹지 말자.

5. 적은 횟수나 낮은 강도라도 꼭 운동을 하자.

   - 몸에서 해독을 하고 난 후 나오는 노폐물은 땀으로도 배출이 되기에 땀을 흘려주는 것은 도움이 된다.

6. 최대한 하루에 한 번 이상 꼭 배변을 하도록 하자.

   - 몸의 독소를 빼는 일을 하는 가운데 배변을 제대로 하지 못하면 오히려 독소를 몸에 품고 있는 꼴이 되기에 최대한 변비에 걸리지 않게 노력하자.

7. 가능하면 주변에 클린 프로그램 시작을 알리고, 매일 클린 일지를 작성하도록 한다.

   -  작심삼일 되지 않게 하자. (하지만 작심 삼일이든 일주일이든, 끝까지 하지 못하더라도 하지 않는 것 보단 훨씬 낫다)

중요한 큰 틀은 이렇다. 하지만 조금 아쉬운 점은 추천된 레시피들이 너무 서양식인데다, 재료들 또한 주변에서 쉽게 구하기 어렵다는 점이다. 개인적으로는 이 클린 프로그램이 한국 사정에 맞게 조금 수정되어 다른 프로그램이 소개되었으면 하는 바람도 크다. 

* 하지만 재료들이 마냥 주변에서 구하기 어렵지만도 않다. 오래전부터 가정에는 웰빙바람이 불면서 마트에서도 쉽게 유기농, 친환경 제품들을 쉽게 찾아볼 수 있고, 위 책에서 언급한 재료들이 생각보다 저렴한 가격에 구비되어 있는 경우가 많다. 하지만, 대부분 대용량일 때가 많은데 재료에 따라 적은 양만 들어가는데 많은 양을 구입하기가 까다로울 때도 많다. 이럴 때는 현명한 소비가 필요하고, 굳이 이 책에 나와있는 레시피가 아니더라도 조금 창의적으로 식단을 꾸려나가야 할 필요가 있을 것 같다. 또다른 방법으로는 가족이나 친한 지인을 끌여들여 함께 클린프로그램을 시작하면서 적은 양이 필요한 재료들을 함께 구매하여 적당량 나누는 것도 좋을 것이다.

앞으로 가능하면 3주, 안되면 2주정도 클린프로그램을 실천해 볼 생각이다. 이 블로그에도 일지를 쓰는 것 처럼 차근 차근 올려볼테니 관심있으신 분들은 이 블로그에서 올라오는 포스트들을 참고하면 좋을 것 같다.

다음은 클린 책에 소개된 피해야 할 음식과 섭취해야할 음식을 비교한 표이다.

북극곰 올림。

안녕하세요!

따뜻한 포스팅과 함께 따뜻한 관심(이라쓰고 댓글이라 읽는)을

먹고 사는 따뜻한 곳에 사는 북극곰요셉입니다.

본격 온난대 블로그 북극곰의 여정에 찾아주셔서 감사합니다!

오늘은 그 동안 쭉~ 미뤄왔던 독서에 대한 포스팅을 할까합니다.

나름 책을 읽......진 않았습니다 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ
하지만 하나 빠진 책은 정말 시간가는 줄 모르고 읽는 좀 호불호가 강한 편식형 독서가(?)임을 자부하는 북극곰입니다.

개인적으로 하앍하앍하며 읽는 책들은 일반적으로 그리 크게 호감도가 크지 않은 동/식물관련의 과학교양서적입니다.

재밌게 읽었던 것은 잃어비린천국 갈라파고스, 붉은 여왕, 이기적 유전자, 까마귀의 마음, 콘라트로렌츠 등,,,

사실 모르는 사람들이 더 많을 것 같은 그런 즐거울 것 없는 서적들이네요^^ 

(이기적유전자는 나름 베스트셀러였으니, 책에 좀 관심있으시면 읽어보셨을지도 +_+!!?)

제 꿈은 어렸을 때 부터 동물학자였답니다.

초등학교 2학년일 때, 티비에서 동물의 왕국을 본 후, 그 프로그램에 나오는 동물학자들을 선망해왔었죠.

물론 너무 커버린 머리와 몸은 이미 그 일이 그리 화려하지만도, 결코 쉬운 길도 아님을 뼈져리게 느끼고 있고,

절대로 돈이 되는 일이 아님을 알고있지만, 아직도 철이 덜들었나봅니다. 아직 마음이 시키는데로 하고 있는 곰이네요.

그래도 나름 행복합니다! 지금도 그 꿈을 쫓아 해외에서 그 쪽 전공으로 공부하고 있답니다 ^^

그렇게 꿈을 꾸던 때! 어느 분이 제게,(사실 어떤 강연같은 것이어서 굳이 제게 했다기 보다는 모든 청중들에게였어요,)

이런 질문을 던지셨습니다. "네 꿈을 위해 단 100원이라도 투자해본 적이 있느냐?"

그렇습니다. 당연히 답은 "NO"였죠. 그때가 아마.. 중학생때였던 것 같네요. 그때까지도 남들보다 조금 색다른

꿈을 꾸고 있고, 꿈이 없어 제가 부럽다던 아이들사이에서 가끔 우쭐했던 일도 있던 제게 그 질문은 충격이었답니다.

그래서 돈을 모아 모아 책을 샀습니다. 어리다면 어린나이에 혼자 책을 사보려니 사실 돈도 조금 아깝더군요.

그러다보니 자연스레 시내에 있는 큰 서점에서 몇시간을 보내며 이 책 저 책을 이리저리 훑어보며 어떤 것을 사야하나

고민을 했던 적도 많았답니다. (그러다 결국 안 사고 돌아오는 날도 많았답니다...하지만 만화책은 나오면 바로 샀던ㅋ)

그렇게 읽었던 몇 안되는 책들이었지만, 그런 책들을 통해 제 꿈은 조금은 다른방향으로 하지만 이전보다 더 구체적인

방향으로 흘러간 것만은 분명한 것 같습니다. 세계 여러 동물, 생태학자들을 만났고요. 자연학자와 언쟁을 했으며,

여러 교수님의 강의를 도강했습니다. 그리고 더 큰 꿈을 꾸게 만들었습니다. 물론 아직도 부족한 부분이 많지만

지금까지의 저에게 책이 해준일은 적지 않은 것 같습니다. (비록 투자한 시간은 그리 많지 않았지만요 ㅎㅎㅎ)

부족하지만 이렇게 소중히 몇권의 책을 읽어가며 느낀 점들과 함께 여러분들께 제가 책을 사는 방법을 잠깐 소개할까

합니다. 그냥 참고만 하고 넘기셔도 되는 가벼운 포스팅이니, 슬슬 봐주셔도 상관없습니다. 자기에게 맞는 방법은 각자가 다 다르며, 많은 전문가들이 책을 고르고, 사는 방법들을 많이 소개하고 있으니까요 ^^

1. 제목보다는 목차/작가의 말!

(반도의 흔한 목차.jpg)

(반도의 흔한 작가소개, 작가의말.jpg)

ㅎㅎㅎ 위 사진은,,, 하상욱 시인의 단편시집 서울시의 ... 목..차....작가의 말... 풉 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 분 시집은 요즘 각종 유머사이트에서 각광받는 레전드 시집이 되었다는 군요, 저도 몇개 읽어봤는데 말장난이 ㄷㄷ

하지만 정말 공감위주의 시들이라서 왠지 사고 싶어졌다는..ㅎㅎ 

책을 사실 때는 목차와 작가의 말을 유심히 훑어보는 것만으로도 어느정도 파악해볼 수 있는 것 같습니다.

목차를 보면 나에게 필요한 정보가 있는지, 나의 흥미를 끄는 정보가 있는지 충분히 파악할 수 있습니다.

또한 특정한 부분을 목차를 통해 찾아 좀 더 읽어볼 수도 있겠죠.

작가의 말(또는 작가소개)을 통해서는 이 작가의 배경이나 사상들을 볼 수 있겠죠.

개인적으로 책을 읽으며 모든 것을 100%받아들이는 것은 위험한 일이라고 생각하고 있습니다.

그렇기 때문에 어느정도 자신의 기준을 확실히 가지고 책을 보는 것도 좋다고 생각합니다.

그러기 위해서는 작가에대한 기본적인 파악은 반드시 필요하다고 여겨집니다. 그렇다고 자신과 생각이 다른 작가의

책을 읽지말라는 얘기는 아니고요, 그 분의 생각과 자신의 생각을 비교하는 사고과정이 책을 읽는 중에 반드시 필요하다라는 제 생각입니다 ^^ 

2. 자기의 꿈과 관련된 책은 사서 보라!

학교마다 도서관마다 심지어 내 책상 책꽂이들마다 사실 우리 주위에는 책들이 참 많습니다.

책을 좋아하고 좀 관심이 있는 사람이라면 굳이 책을 사지 않더라도 읽을 수 있는 기회는 얼마든지 있습니다.

하다못해 대형서점에 쭈그리고 앉아 책을 탐독하는 사람들도 아주 많죠. 바람직합니다. 아주 좋아요.

하지만 제가 왜 굳이 책을 사라고 하는 것 일까요?... 제 경우에는 제 돈이 안들어가니 그냥 읽기위해 읽는 독서였어요.

그저 내가 이 책을 시작했으니,, 그래도 끝은 내야되잖아? 라는 식으로요. 물론 걔중에는 재밌어 휘리릭 읽은 책도 많았지만 대부분, 기억에 오래남거나 하진 않았던 것 같아요. 특히 꿈에 관한 책들은 자기가 돈을 모아 사 버릇하면

그 꿈에 대한 가치까지 더욱 소중히 여기게 되는 1+1효과도 있는 것 같습니다. 순전, 저만의 경험이지만요 ^^
다른곳에 쓸 수 있는 돈들을 조금씩 아껴서 소중한 곳에 투자하는 쏠쏠한 재미를! 또한 어렸을 때 부터, 또한 지금부터!

(지금 이 글을 읽는 분이 누구시던지, 너무 이르거나 너무 늦지 않았다고 꼭 말해드리고 싶네요.)

삶속에서 경험하셨으면 합니다. 

3. 인터넷 문고들을 통한 구매

(▲교보문고 링크)

(△반디앤루니스 링크)

(▲영풍문고 링크)

(△ 예스24 링크)

책을 위해 나의돈을 투자하기로 마음을 굳혔다면, 근처 책방 또는 시내에 큰 서점으로 향합니다.

대체적으로 중심가에 위치한 큰 OO문고들로 향하는 것이 책종류도 그렇고, 이것 저것 훑어보기에도 덜 눈치가 보였기 때문에 저는 주로 큰 서점으로 향했답니다. (문제집이나 학교에서 필요한 서적이나 만화책은 ㅋㅋ 동네 서점을 이용하여 시장상권에도 도움을 주었.... 풉 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 그랬다고요...ㅋㅋㅋ)

가시면, 목차와 작가의말등을 훑어보시고 내용들도 살펴보신 후, 살 책을 골라주세요!

그리고는... 고이 꽂아두고 집으로 돌아옵니다 ㅋㅋㅋ 왜냐면 전 돈 없는 가난한 학생이었으니까요(지금도 그렇고요)

그리고 컴퓨터를 켜고, 인터넷 서점을 들어가 원하는 책을 구매하곤 했답니다.

또한 인터넷 서점들을 둘러보다보면 책을 좀 더 싸게 구입할 수 있는 여러 프로모션들도 존재합니다.

공동구매나 특별할인같은 것을 이용한다면 원하시는 책을 좀 더 싼 가격에 구매할 수 있겠습니다.

(▲ 삼성북스 링크 - 아동도서나 여러상품을 괜찮게 판매하고있다.)

아! 그리고 제 누나들도 그렇고 이제는 점점 주위에 초보엄마,아빠들이 되는 사람들이

많이 늘고 있네요. 친구들도 이미 애엄마애아빠된지 몇년씩 되는 애들도 있고요...

저도 빨리 결혼을 해야할까봐요 ㅠ ㅋㅋㅋ

그러다보니 아동 서적에도 관심이 많이 가더군요.

위 링크는 여러 유아,아동,초등서적들이나 전집들을 싸게 파는 곳입니다.

공동구매도 자주 진행하더군요. 관심있으신 초보/예비/숙련된 엄마아빠분들은 한번 쯤 둘러보시는 것도 ^^

막상 다 쓰고나니, 좀 두서없이 쓴 글 같네요 ^^

아무튼, 꿈.. 있으세요? 없을 수도, 혹은 있을수도 있겠죠.

중요한 건 그 꿈을 찾으려 하든, 또는 이루려하든 그 곳까지 조금씩 다가가는 노력인 것 같습니다.

무작정 될대로 되라지 사시는 것 보다 조금씩 투자하시며 즐거운 꿈을 꾸며 행복하게 살아가는 건 어떨까하며

본격 온난대 블로거 북극곰요셉의 책사기! 포스팅을 마치겠습니다.

-요약-

1.제목보단 목차/작가의 말을 보라

2.책? 필요하다면 꼭 돈주고사라

3.공동구매등 할인혜택이 있는 인터넷서점을 공략하라